成年人的学习一定是有非常明确的目的，不然很难坚持下去。这样的目的例如有为了提升当下工作领域的技能，或者是想要换一个行业；再比如生活场景中的，选一个用来记录家庭生活的拍摄设备，或者像是装修这样的大工程，都需要我们具备解决问题的能力。如何具备？通过学习。

成年人的学习不同于在校学习的地方是：没有人提前准备好学习路线、课本和学习大纲，也没有一位老师不仅教，还监督督促学习情况，更没有为了最后拿到一个好的考试成绩而学习这回事。这就导致成年人的学习会遇到几个难题：

1. 市面上的学习方法、教材这么多，我该选择哪些？
2. 到底应该报班？还是自学？
3. 学习的资料有了，但应该怎么学？
4. 翻开书第一页没看完就困了。
5. 学倒是学了，可和实际工作没关系，用不起来，觉得没有意义。
6. 学不下去，自我放弃，然后自我否定：“我不是学习这块料”“我已经不能再多学了”。

之所以会遇到这些问题，本质上是缺乏自学的能力，但往往我们习惯于学校那种被教学的模式而不知如何自学，所以解决办法就是学会自学。

小能熊的 学习五步法

那么如何自学，小能熊已经给出了明确、简洁并且可落地的方法，学习五步法，即输入 - 编码 - 体系 - 内化 - 输出。我会结合自己的自学经历来一一解释每一个环节。

输入

第一步：主题研究

输入这个环节也是我们常说的「学习」中「学」的过程。但是首先学什么？怎样找到学习的资料也是要经过高质量筛选的。拿我自学过的拍摄、视频剪辑和编程举例子，在找到真正高质量的学习资料前，我们可能要花大量的时间来对要学习的主题进行资料搜集和初步了解。这个阶段就像是一个对世界充满好奇的孩子带着好奇心观察世界一样，应该是新鲜的、好玩儿的，可以到处看看、到处搜集一些资料。那么从哪里搜集？搜集什么？是这一阶段要明确的两点。

1. 从哪里搜集？

资料来源的质量很重要。首先可以在一些高质量网络平台上进行初步了解；其次可以搜集一些相关书籍，为了之后的系统地学习时使用；第三可以向他人直接请教，可以是网上的朋友，也可以是周围的朋友或者长辈。

2. 搜集什么？

在主题研究阶段，我们可以先明确一下自己想要解决的问题，比如我在学编程前明确了一些问题：

• 为什么需要学习编程？
• 需要解决哪些工作中的问题？
• 什么是什么？
  这个问题主要是要了解很多关于编程的相关概念，这个时候不需要针对某一个概念有很深入的了解，但应对大多概念有个浅显的印象，方便于之后的系统学习。

第二步：丰富的资料输入

在做完主题研究后，我们应该已经对相关主题有了初步的熟悉，也搜集了很多相关的学习资料。这时我们可以对这些资料进行一下分类排序，给自己制定一个清晰的学习路线图。比如我在学习编程这一主题时，明确的主食学习是一套Howie老师（小能熊创始人）推荐的线上自学课程和一套前端开发的书籍。

但是单单只是学习教科书类的资料，容易陷入单调的贫乏模式，而且还会越学越感觉枯燥，所以为了不让学习的主题太过于孤立，我找了一些相关主题的阅读材料和其他媒体材料来辅助学习，比如与主题相关的一些人物传记、历史背景的经典类书籍或是给孩子看的相关主题的书籍。经典类书籍是为了从更加宏观和更加人文的角度来理解学习的主题。其实当下的每个专业，每个领域里都有伟大的人物，都有伟大的意义。这些书籍把我们当下在做的事和那些卓越的人物以及伟大的意义结合在一起，就不容易有毫无意义的感觉了。另一方面，在初学阶段，我很推荐借用儿童读物来理解主题，因为大多数儿童读物都会写得浅显易懂，而且看着非常有趣。

2014年初，维基百科已经发展出从南非荷兰语到萨莫吉希亚语的287种语言版本。……“数百万位维基百科贡献者的长期付出意味着你只需点击一下鼠标即可了解到什么是心肌梗死、阿加彻地带战争（Agacher Strip War）的起因，或者‘Spangles Muldoon’是什么人，”克莱·舍基写道，“这是一个意外的奇迹，正如‘市场’可以决定商店要卖多少面包一样。不过维基百科甚至要比市场更为神奇：它的所有内容都是无偿撰写的，而且所有人都可以免费获取这些内容。”这个奇迹最终造就了历史上规模最大的协作知识工程。–《创新者》

在输入这个环节，可以回答前提中的两个问题：

1. 市面上的学习方法、教材这么多，我该选择哪些？=》主题研究
2. 到底应该报班？还是自学？=》初步学习阶段，基本启动自学模式的效果是最好的，后续可以依据具体情况而定。

编码

在编码和体系这一环节，相当于是将一个个新的概念搭建成知识框架的过程。

「编码」指的就是对单独的概念进行处理加工，达到自己可以理解并且能够给别人讲明白的地步。逐个击破概念这一环节，我认为是在学的过程中最重要的一步。正是因为我们对单个的知识点不够清晰，才导致了对整个知识体系只能停留于浅层的模糊的理解，也正是因为有太多单一的概念不认识，导致大脑在处理信息时过载，所以看书才会犯困，或者以为自己“不是学习的料”。

那么怎样知道自己是否真正清晰地掌握了某一个概念呢？学习单个概念的时候，可以给身边的人讲一遍，对方能够听懂、自己讲的时候是否会卡壳等都是检验的结果。

比如小柔同学给大家录过的神经元放电视频，就是一个很好的实例。

或者通过一些自我提问的技巧来确认是否真的懂了，这样的问题可以是：
定义（概念）：讲了什么？我看懂了吗？可否用自己的话复述？

• 用自己的话复述：
• 举一个具体的例子：
• 比较：
• 与我何干：

体系

体系就是把所学的概念串成一个知识体系。单单理解了某个知识点的概念，但无法把这些概念串联起来，那这些知识也无法发挥解决问题的作用。但是如果能把知识点串成知识框架，我们就能从中感受到知识的力量，整体的知识框架有助于我们对新的知识点很快的消化吸收，单一的某个知识点也可以帮助我们理解整个大局观，这也是为什么越熟悉的领域学习的越快的原因。

对知识进行编码我们要善于运用我们的大脑，而在体系这一环节里要善于借助“外脑”，借助工具。例如印象笔记或者大纲类软件xmind，而最简单的工具也可以是纸和笔。借助工具的目的是让我们能够把脑子里的东西记录下来，可视化，便于我们对知识体系进行深度加工和多次迭代。所以在知识没有成为长期记忆以前，我们都需要一个可以方便于我们随时查阅、迭代的工具。

在编码和体系环节，可以回答前面提中的另两个问题：
3. 学习的资料有了，但应该怎么学？=》编码体系，内脑加外脑
4. 翻开书第一页没看完就困了。=》信息过载

关于内化和输出两个环节，会写在下一篇文章中。

往期回顾

关于科学学习，我目前已经写了3篇文章，这是第4篇。这4篇文章的关系如上图：

第1篇人到底为什么要学习；
第2篇什么是学习？这篇里讲了两个宏观层（三阶段三区域、建立模型）；
第3篇什么是智商这篇里讲了一个微观层（神经元的放电）；

第4篇（本文）我会来聊聊我们在学习时，大脑发生了什么，大脑是什么样的一个工作机制、以及这四个层面（宏观层2个微观层2个）之间他们是什么关系。第四篇文章的主要内容我会用视频来呈现，如下方视频。

学习时大脑发生了什么？

本视频引用的大部分内容来自savage老师的《学习型家庭训练营》，点击此处可了解课程详情。

更新进度~

法篇1：为什么我是个学渣？

知道错误是什么样子，才更不容易犯错。

提及正确学习方法的相关话题，也许从曾经的学生身份中去切入是比较容易的。我不是学霸，从初中以后，我认为我一直是学渣，所以我就从学渣的角度分析一下为什么我的学习成绩一直不好。

注意力不集中

从小学一年级的老师评语里我就知道，我在上课的时候总是不能集中注意力。我自己也记得，经常老师讲到一个什么概念，我就开始联想一些有趣的事，然后越想越远，等再回过神来已经不知道老师在说什么了。所以课堂吸收率很低，一节课45分钟，我大概也就听了前10分钟和最后5分钟。甚至成绩很不好的课我还故意不听，觉得听了也不会，干脆就不听了。

不爱学习

在小学阶段，我并没有很强烈的厌学倾向，记得当时除了不喜欢背课文之外，其它的学习还是很感兴趣的，特别是某一阶段的应用题和求解方程，因为理解，所以题目不管字样变化也都会做，因此考试成绩自然好，有了成就感和自信也就学得更好了。

但是初中我去了一所在天津市排名前五的中学，一开学的摸底测试结果让我立刻看到了差距。记得刚开学不久，英语老师讲课的时候提出问题，我一脸懵逼，但同桌真的是趴在桌子上一边睡觉一边说出了正确答案，可他这样的成绩在班上也只是20名上下。整整初一一年我都在试图追赶，但每次的考试成绩都是一次打击，最后我彻底放弃了，接下来两年几乎不学习了。

浮皮潦草

在不学学校的课程的情况下，我有精钻一些课外的兴趣爱好吗？也没有。如果按照小能熊给出的三阶段模型来看：好奇阶段（curious）、严肃阶段（serious）、大师阶段（savage），那么我从来没有跨越到serious阶段。

小学时的curious阶段还算不错，像我这种“放养”型的还是收获很多的。小学的时候很喜欢动手，于是做了很多自然课的标本，组装过各种模型，还做过很多不知从哪看来的有趣的小实验和有想象力的饰品。其次也很喜欢体育运动，足球、篮球、羽毛球、棒球、滑板、滑冰等等，没有不喜欢的，都玩儿了个遍。

但是本该开始进入serious的初中，我却没有对某个我感兴趣的事情继续深钻了，而是变成了看电视、看杂志、看漫画、听流行音乐。对一件事情没有深钻，自然也就感受不到它的魅力，所以也很快会觉得无聊，因此转移了注意力，开始对更新鲜的事物产生兴趣，所以到头来没有一项自己的特长，无法在一个领域成为专家。

没有自信

在自我剖析的这些原因里，我认为缺乏自信是我学习不好的重要的原因。因为我自我放弃了，我认为不管我怎样学也改变不了我学习不好的事实，甚至后来成了智商上的打击，因为我笨，所以别人学得会的，我学不会。

但事实是这样吗？并不是，这只是我告诉自己我不行的一个幻象。父母一定要关注孩子的情绪，要多鼓励ta做得好的地方，给ta自信。但是有两点需要注意，一种是不要让孩子认为ta的成绩好是因为聪明而不是努力，这样孩子可能会为了证明自己聪明而做出虚伪的事，或者不愿继续向前尝试，因为失败了就不聪明了；第二种是不要强迫孩子自信，没有事实证明能够做到的「自信」，要么是「自大」，要么是强迫。

我的爸爸是一位非常非常开明的爸爸，在很多事情上他都很鼓励我、支持我，让我有自己的想法，但在关于「不自信」这件事上，我想我爸当年的处理方式是不妥的。记得六年级快毕业时，学校开了提高班，专门给学习成绩比较好的学生另外补课。妈妈问我为什么没去，我说：“我学习成绩又不好，不该去上。”没想到这句话让爸爸听到了，他非常愤怒，硬逼着我承认“我很优秀”。我当时很委屈，因为我并不是这样想的，但强权之下我很弱小，只好说了“我很优秀”。但我内心并不这样认为，所以结果很诚实，未来的初高中，我并没有很优秀。

所以总结以上几点，应该说我几乎完美地错过了正确的学习方法：注意力不集中，对有兴趣的事情没有继续坚持把它变成专业技能，情绪大过理性等等。

但我这样的学渣，甚至连对自己狠一点（我队友就是靠高三最后一年刷题、熬夜，很有战略地过了一本线！）的经历都没有过。像我这样是不是不能有“翻身之日”了？事实证明不是这样的，学渣之所以渣只是因为没有掌握正确的方法和刻意练习。

学会学习的实例

初中以来我的英语成绩是最差的，逢考必挂。但现在在我所有掌握的技能当中，英语算是我的长项之一了，我可以通过英语来学习课程，阅读一些简单的文学作品，平时看视频也多半是可以不依赖字幕的。

可能认识我的人会说，“这是因为你出过国。”但事实恰恰相反，因为英语不好，所以我在出国念书的那几年几乎没有用英语和外国人交流过。很简单的原因，没自信嘛。

而现在回想来，我的英语有三个阶段的增长，第一阶段是出国前的英语强化，当时每天背单词，背着背着我发现我学会了看音标，学会了通过发音写出拼写；第二阶段是刚刚到国外，生活环境全部是英语，属于一种强行输入，而且放在生活场景里，也能很快记住；第三阶段是回国后学了一阵子英语，当时自认为英语好一点，所以很自信地阅读很多原文，虽然真正的阅读能力肯定没我自以为的好，但也算在最近学习区了。在学习了小能熊的科学学习法后，我发现这三个阶段做对了同一件事，输入量大。

不过之前也只是没有方法的积累，今年我又开始学习英语了，而这次用的是小能熊的学习方法，在一个多月左右的时间里，我毫不费力的掌握了近200个单词，而且这次单词并不是中译英、英译中的死记硬背，而是基于理解的知识点，或者叫概念。中译英、英译中的死记硬背是不可能学会英语的，就算记住了单词也不会用，那有什么意义呢？反而是基于理解的概念，一个概念带出一串相关概念，一串相关概念触发其他领域的知识体系，这样形成的知识网络才是我们的大脑正确学习的结果。

除了方法的学习之外，平时的积累也是很重要的。在工作中，遇到要查阅资料和学习新的技能时，我都是双语同时查阅，一方面我认为这是一种练习，靠阅读量来累积，真正把英语作为一种实用工具用起来；另一方面英语作为占据最多语料的语言，确实提升了输入端的质量。

除了学习英语外，用小能熊的科学学习方法，一年多的时间里，我自学了拍摄、拍照、剪辑、修图，自己做了公司视觉部分的一套流水线工作；其次边学边搭建了公司的网络运营部；而接下来我还会用这套方法教会我自己网站开发的编程语言。这套方法的名字叫「知识树」，“学习就是画树”。下一篇文章，我会详细介绍这个方法。

如何让情绪为科学学习所用？

副标题：真实的生活暴露我们种种弱点，而我们就是要利用这样的机会来训练自己。

Why 为什么写科学学习还和情绪有关

因为情绪是我们人之为人的一部分，不管是愤怒、恐惧、绝望、兴奋、幸福、失望、希望，我们都不可能撇开它不谈。比如说，本来演讲稿准备得好好的，但因为紧张和恐惧反而在台上没有发挥好；又或者，很容易被某些事、某些人激怒，于是在同一件事情或人身上不停地犯错，该怎么办？对于这两种情况，通常每个人都知道的答案是，”放轻松“或者”别跟ta计较“。但是这样的劝说对于被情绪控制的人来说是没有什么效果的。所以说如果我们想要在任何领域都能保持稳定地发挥，不让负面情绪有机会毁掉我们，那么就要学着接纳情绪，甚至利用好它，化为正面力量。

What 什么是「接纳情绪，化为力量」

想要学会接纳情绪，我们要先了解不接纳情绪是什么样子的。在这一部分，我会用《学习之道》这本书里作者乔西的故事来举2个例子。

先简单介绍一下乔西的个人经历。乔西的人生分为两个阶段：第一阶段是从6岁到20岁，他一直沉浸在象棋比赛的世界里，与世界级的选手厮杀，13岁时就获得里象棋大师的头衔。22岁时乔西觉得象棋的世界太过残酷，想寻求心灵上的平静，于是开始学习太极，并在短短6年内成为了太极拳比赛的世界冠军。

例子1:被情绪控制

乔西讲述他在一次太极拳比赛中的经历：

“我一直主导着比赛，处于领先，直到我的对手违例用头猛撞我的鼻子。裁判员没有看到，比赛继续进行。这次比赛的规则是当一方失去平衡或是被抛到空中，摔倒在地或被逼出圈外，另一方得分。不允许打对方的脖子、头等要害部位。大约15秒后，他又一次用头猛撞我，比前一次更加用力。愤怒燃遍我的全身，灼烧我的眼睛。我气红了眼，鼻子也因为重创而流血，我认为“气红眼”这个词恰当地描述了我当时的状态。有10秒的时间，我气愤难忍，失去了控制。比赛录像里，我惯有的有条不紊的风格演变成了固执的疯狂状态。我过分具有攻击性，导致自己失去平衡，非常容易被攻击。愤怒蒙蔽了我的双眼。在那几秒钟里，我几乎输掉全国锦标赛，但是庆幸的是我找回了自己的理智，赢得了比赛。我的一个弱点在这次比赛中暴露出来，幸运的是我不用输掉比赛就学到了经验教训。”

在这个例子中有几个重要的关键词，“裁判没有看到”、“气红了眼”、“失去了控制”、“愤怒蒙蔽了双眼”、“弱点”，这让我们看到让乔西险些输掉这场比赛的原因正是因为他被愤怒的情绪所控制了。在被情绪控制后，他便失去了冷静，连他个人优势技能都无法发挥，只会乱打一通的同时暴露更多的弱点。

例子2:试图控制情绪

乔西讲述他在一次象棋比赛中的经历：

“一次又一次，当比赛进行到关键时刻，鲍里斯（对手）就会使出一些卑鄙手段，而我会因此变得烦躁不安，出现失误。鲍里斯知道怎样干扰我的思绪，这是他的长项。作为一个年轻人，愤怒蒙蔽了我的双眼，而鲍里斯把我耍得团团转。在几次和他的比赛中落败，我意识到正当的合乎情理的愤怒让我没有丝毫进展。我决定抑制自己的愤怒情绪。当鲍里斯敲打棋子，我深呼吸。当他和他的教练讨论下一步棋时，我只是下我自己的棋，心里想我会打败这两个人的。当鲍里斯摇晃棋盘时，我无视他的存在。这看似是个好策略，但问题是鲍里斯的卑鄙行为没有底限。他变本加厉地干扰我（例如用腿踢我），而我最后忍无可忍，自制也完全崩溃。我用了很长时间才认识到压抑自己的本能情绪并非问题的解决方法。”

在这个例子中，乔西试图用无视对手的方法来控制他的情绪，但最终这个办法也以失败告终，这用一句老话讲就叫做“治标不治本”。如果不找到使情绪爆发的背后的根本原因，那么只会一次又一次的在同一件事情上跌倒。所以怎样才能不重复犯错呢？那就是首先要接纳情绪，然后把情绪转化为力量。

How 如何做到接纳情绪

在学会接纳情绪，将情绪化为力量之前，我们首先要认清一个事实：现实世界并不是美丽的花园，它是残酷的竞技场，不管是不公平的人或事所引发的愤怒，还是悲惨的事所引发的痛苦和绝望。一直被情绪所控，只会让我们的人生止步不前。我们都要学会从自身找原因，让自己行动起来，从自我开始改变。

如何将情绪化为力量

步骤1：观察情绪，研究情绪
在乔西被对手故意犯规的例子中，乔西经过分析发现，他之所以会愤怒的原因是因为当对手攻击他的要害部位时，他会感到恐惧，他不知道该如何处理这种恐惧并且认为自己会受伤，所以就变得愤怒了。

举一个我亲身经历的例子。在工作当中我需要和网站公司对接工作，每当对方长时间不回复，或者不明原因地直接拒绝我的需求时，我就会异常愤怒。每次我都不能控制自己的情绪，事后又要向对方道歉。

这样的事情一次又一次的发生后，我开始寻找到底什么原因导致我会如此愤怒。后来我找到了：是对未知的恐惧。因为我不懂得网站开发的工作原理和流程，所以当对方长时间不回复我，或者说功能实现不了又不说明原因时，我就会感到非常不安，这种不安表现为了愤怒。

步骤2：将弱势转化为优势
在上述太极比赛的例子中，乔西知道了自己为何愤怒的真正原因后便开始“对症下药”地训练。他找了一位拳法与对手相似的队友专门训练。乔西让这位队友戳自己的要害，并在队友攻击要害时保持冷静。在经过一年的训练后，当乔西再次遇到那位对手时，对方依然会使用卑劣手段来践踏体育比赛的精神，但乔西却冷静地将他扔出圈外，用实力战胜了不公。

而我，在搞清楚自己的愤怒的原因是对网站开发的不了解后，也开始了学习这方面的知识，使之成为我的技能。

步骤3: 要对自己诚实，将本能的情感转化为最佳状态
乔西在他的例子中告诉我们，事实上我们必须诚实地面对自己的情绪，因为我们一生都不可能绕过的人就是自己。

“我坚信最高境界的武者必须对自己真实。不能对自己的个性有所否认或压抑，否则产生的结果必然是错误的——武者将会远离自己内心本能的声音。我是一个有激情的人。事实上，我非常厌恶那些小动作很多的选手。他们同竞技、自我、运动、艺术、暴力，以及不公平比赛的关系会使我不满。我训练的下一步骤是把我本能的反应转换成力量。我应该学会适应并利用自己的本能情绪，最大程度地发掘深藏在内心的力量源泉，而不能逃避自己的情绪或是被它们完全控制。我发现这是一个自然的过程。一旦我们能容忍混乱并且不再为膨胀的情绪所控，我们便能够驾驭它们，甚至在可能的范围里发挥它们的作用。”

乔西把他的本能情绪反应——对卑鄙选手的厌恶，转化为了可以冷静处理的优势，进而又将这种情绪转化为了更具创造性的潜力，也就是把自己训练成专门对付卑鄙选手的专家。一旦有人在比赛中对乔西做小动作，这非但不会激起乔西的愤怒，反而还会激发出他的斗志，让对方输得更快。

在我的例子中，如果说「未知的恐惧」是我的弱点的话，那么它带给我的力量便是成为真正的学习者。系列电影《星球大战》也一直在重复这一主题：「想要成为真正的绝地武士，就要训练自己的弱点直到不被黑暗面所引诱」。这句话放在普通人身上也适用，真实的生活暴露我们种种弱点，而我们就是要利用这样的机会来训练自己。

这篇文章我主要想来探讨智商这个东西。

智商是遗传的、生来如此、固定不变的吗？Harry曾经就很信这一套，觉得学霸是天生的，自己不是那块料，搞得很玄学。我呢，是对自己有盲目的自信，觉得自己「也可以」。对天才学霸们视而不见，似乎不去想他们就伤不到自己。可是，我的「也可以」用什么方法来实现？不知道。所以对于智商这个东西我也不多想，一方面无解，一方面我不想归为玄学，然后放弃行动躺平。

我们对智商的看法，决定了我们命运的走向。那么我和Harry对智商的看法对吗？如果不对，到底智商是个什么东西？

什么是僵化思维

僵化思维认为人天生是分智商等级的，高精尖人才生来如此，他们智商就是高。普通人天生智商普通，再怎么努力也没用。

持有这种观点的人，如果把自己摆在高精尖人才上，就得时时刻刻维护自己的「高智商」，困难的问题多想一秒钟都觉得自己不配天生聪明，为了维持自己的高智商形象，干脆选择逃避。如果把自己摆在普通人上，那干脆躺平，反正再怎么努力也没用，何必这么累？花天酒地不美？

僵化思维错了吗

现实生活中，我们确实可以观察到少数人就是很优秀，他们大脑中的各类知识体系丰富、清晰，且大脑的运转速度飞快。比如上学时那些一学就会一点就通的学霸，比如从事科研的脑力工作者，比如能把自己的工作学习生活都安排妥帖的人等等。

这类人就像神一般存在，让普通人望而却步。我们有机会成为他们吗？高智商人群与普通人群到底有什么不同？

人先天有什么？ –智能的大脑结构

《大脑耕种星球》里savage老师说：

「人的大脑，这个拥有860亿神经元，而神经元之间的连接也就是突触数量，达到1000万亿。这样一个存在，除了宇宙中的星球和一颗星球上的生命自组织与进化，日常经验中没有什么可以比拟大脑，和让人想象大脑细胞的庞大数量才有可能达到的复杂形态和运动机制。」

这么厉害的大脑，并不是某个人（父母）能控制的结果，而是数百万年人类演化的宏大的复杂的成果。当然这也不是说孩子的智商完全不受基因的影响，恰恰相反，孩子智商受到的遗传影响因素实在是太复杂，这是父母双方大脑的2千万亿个的神经元连接，经过重新洗牌，形成的独特基因组合。而绝大多数的正常人，人人先天就拥有这么厉害的大脑。（每个人都是多么的独特和神奇啊）

从细胞层面看智商——揭开人与人的差别的神秘面纱

智商不是神学。高智商的人群与普通人群的差别（先刨除道德层面），在于后天对大脑训练的差别。

大脑能承载更多的知识，能快速处理信息，快速调用已有知识，都是大脑更智能（智商更高）的表现。

科学研究表明，更智能的大脑，神经元细胞更多、轴突树突更粗壮、神经元细胞的轴突髓鞘化更多、神经元连接（突触）更多、突触之间的信号的传输的速度（信息传输速度）更快。

神经元之间如何传输？

举例：1号神经元与2号神经元的传输过程

1号神经元轴突的电信号传递到轴突末端的1号薄膜时，1号薄膜的突触小泡会释放神经递质，神经递质在1号与2号神经元的空间里（突触）将自己携带的电信号转变为化学信号，然后附着在2号神经元的树突末端的2号薄膜上，与2号薄膜上的特异性受体结合，此时化学信号又变为了电信号。

前面我们说大脑的地质结构是经由几百万年演化出来的先天的智能脚本，而神经元之间的传输过程和传输速度，是后天努力的结果。更好的营养，更多的训练，都可以让神经元细胞更多、轴突树突更粗壮、神经元细胞的轴突髓鞘化更多、神经元连接（突触）更多、突触之间的信号的传输的速度（信息传输速度）更快。从而让大脑更智能。

什么是成长思维

所以，savage老师说：智商不是固定不变的东西。智商是播种和培育才能增长的。这就是成长思维。

面对一个普通正常的孩子或成年的我们，要操心的不是智商问题，而是有没有用正确的方法来培育智商。

对于孩子，我们要反思有没有做好孩子的护卫者，有没有给孩子提供足够多的阳光雨露，与孩子的玩耍互动、丰富的玩具等（不是手机短视频！）。孩子只有在与父母的真人互动，情感关爱，有效反馈的基础上，他的神经元连接回路才能得到强化，而不是大量的神经元连接因为没有得到回应而被修剪、凋谢。

对于我们自己（成年人），既不能像Harry曾经那样认为智商是天生如此，也不能像我曾经那样对智商视而不见。而是要尽早习得科学学习方法，通过科学方法来训练大脑，增长智商，增加人生的幸福感。

本文引用的大部分内容来自savage老师的《学习型家庭训练营》第1章，点击此处可了解课程详情。

–每个人都有掌控自己命运的能力

我想一个上进的人是不愿甘于“足够好”和“干得不错“的，但是普通人到底有没有成为大师的可能？爱因斯坦到底生下来就是爱因斯坦，还是他的努力让他成为了爱因斯坦？我们是否能够掌控我们的命运，成为想要成为的人呢？

为什么会有普通人和专业人士的区别？

普通的司机最多能够记住一座城市自己常走的一些路线，但是是什么能够让伦敦出租车司机记住9.6千米的半径范围内，约2.5万条街道，而且包括这里面的所有建筑物，以及到达目的地的最佳路线？

一个普通的年轻男性一次俯卧撑可以做50到100个，但是是什么让吉尼斯记录可以保持在21小时21分钟之内做完46001个俯卧撑？

普通人的手指只是用来做些工作生活中需要的事，例如打字、握住东西或是夹住东西，但是是什么能够让小提琴家通过控制手指准确地将它们放在琴弦的特定位置或是通过滑动或颤动手指来发出颤音等？盲人又是怎样通过手指来阅读的？

之所以能够让普通人成为伦敦出租车司机、成为吉尼斯纪录保持者、成为小提琴家或是科学家的答案并不是他们天生如此，而是通过「有目的地练习」和「刻意练习」，使得他们的大脑发生了变化，「大脑中受到训练挑战的区域发生了改变。大脑通过重新布线的方式来适应这些挑战。」

大脑🧠发生了哪些变化？

我们的大脑有860亿个神经元细胞，1千万亿个神经元连接，这些神经元细胞和它们之间的连接形成各种各样的神经网络，是一台非常强大的学习机器。但是成年人的神经元细胞就不会再生长了（有部分例外，例如海马体中可以有生长新的神经元），不过我们依然可以通过「有目的地练习和刻意练习」对这张网络进行重新布线，例如强化或者弱化某些神经元之间的连接，还可以增加某些神经元之间的连接，摒弃掉一些没用的神经元连接。

例如书中给出一个很好的例子「盲人的大脑如何通过重新布线来实现阅读的」。失明者之所以看不见是由于他们的眼睛或者视觉神经出了问题，但他们的视觉皮层和大脑的其他部位依然是完好的，他们只是无法通过眼睛来获得信息了。同时我们知道失明者是通过手指的指尖来触摸「布莱叶点字法」上凸起的小点点来实现阅读的。而且研究人员也通过核磁共振成像的技术证实了，当失明者阅读盲文时，大脑中被点亮的区域和我们在用眼睛阅读时点亮的区域一样，都是视觉皮层。所以失明者的大脑重新分配了它的神经元路径，让原本通过眼睛才能获得的信息现在可以通过手指指尖来获得了。

有目的的练习和刻意练习不仅会使我们的大脑发生「重新布线」，而且还会改变大脑的结构。文章开头提到的伦敦出租车司机就是一个很好的例子。神经学家用类似核磁共振等脑部成像的技术来跟踪和观察这些人与普通人的大脑有什么区别。在他们尚未成为伦敦出租车司机前，即将参与考试的人和普通人的海马体（掌管「空间导航和记住空间中事物的位置」）的大小并无差别，但在4年后的再次测试表明，已经成为出租车司机的实验者的海马体要比没能通过测验和从未参加过训练的实验者的海马体要明显大一些。这是因为这些接受过训练并通过测试的出租车司机，他们的海马体后部增加了很多神经元和其他组织，增强了他们的导航能力。

同样的例证还有，「常使用左手手指来控制琴弦的音乐家，他们大脑中控制左手的区域明显大于普通人，特别是控制手指的区域，已经占据了通常用于控制手掌的那个区域。」「数学家的顶下小叶中的脑灰质明显多于普通人。而这个大脑区域是负责数学计算和看见空间中的物体的。」

这里作者提到了关于爱因斯坦的大脑，他是这样说的：「此外，它恰好也是研究过阿尔伯特·爱因斯坦的神经系统科学家十分关注的大脑区域。那些科学家发现，爱因斯坦的顶下小叶比常人大许多，而且形状也格外异常，这些发现使得科学家们推测，爱因斯坦的顶下小叶，可能在他进行抽象数学思考方面发挥着至关重要的作用。难道像爱因斯坦那样的人，一生下来就拥有比常人更发达的顶下小叶，因而具有擅长数学思考的天赋吗？ 你可能会这样想，但是，研究人员对数学家与非数学家大脑部位的尺寸进行过研究，结果发现，那些从事数学研究工作时间越长的数学家，其右侧的顶下小叶中脑灰质越多，这可能意味着，顶下小叶这个部位更大，是他进行大量数学思考的结果，而不是天生就如此。」

之所以大脑会有很强的适应能力是因为我们的身体偏爱稳定性

女生或多或少都有过减肥的经验，男生可能也有过增肌的经验，我们知道我们的体重会随着暴饮暴食而增加，随着节食而下降，肌肉会随着力量训练而变大，而且如果我们停止这些行为，体重和身材又会回到初始的状态。作者告诉我们：「人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向。技术上的术语叫做“体内平衡”（homeostasis)。」

比如说对于一个很多年都没有跑过步的人来说，突然让他跑3公里，他就会心跳加速，非常的喘，感觉肺要炸了，但是如果他能持续跑上几周，3公里对他来讲就变得毫无感觉，轻松愉快。这就是因为他的身体被破走出了“舒适区”，建立了新的舒适区，重新建立了新的体内平衡。对于我们的大脑来说也是这个原理。

不过还有两点需要注意的地方：
第一，不再进行努力后，改变也将停止；这也是因为身体和大脑都偏爱稳定性，如果停止对它的改变，它就会回到初始的状态。科学家在观察伦敦出租车司机的海马体时也发现了「一旦这些出租车司机停止每天运用自己导航记忆的训练，那么，由于这种训练而引起的大脑改变也将开始消失。」

第二，找到自己的最近学习区，不能一下子推得太猛。如果你一周只跑3公里，突然一次跑40公里是肯定跑不动的，但是挑战下5-7公里都是有可能的。

传统方法vs刻意练习

最后来总结一下。传统的练习方法认为成年人的大脑内，神经元不会再生长，大脑的整个结构以及神经网络是固定不变的，大脑也不会重新布线，顶多是强化或弱化了一些神经元的连接。所以这种方法得出的结论是「发挥你的内在潜力」。在练习上也只能发展你的遗传基因里比较好的某种特定技能或能力，而且很轻松，不用打破原有的平衡，不用离开舒适区太远。这也就是天赋论的说法。

而刻意练习，是要挑战体内的平衡，重新构筑新的潜力，在走出舒适区的最近学习区学习，以求达到新的平衡，并且大脑会重新布线和改变大脑的结构。

也就是说我们每个人都有掌控自己命运的能力。

大家周末好，我们带着这几个问题来阅读今天这篇文章：

• 学习是苦还是乐？
• 什么是学习？
• 大脑会不会被知识挤爆？
• 为什么我（或有些人）会觉得学习很苦？
• 到底先考虑生存还是先考虑诗和远方？

一、人们天生爱学习

人们天生追求新鲜刺激，有强烈好奇心和探索欲。人为什么会有探索欲呢？难道不怕冒险死亡吗？过往肯定有人类是害怕探索的，也有人类因为探索而死亡的。但人类之所以存活下来到今天，靠的就是不断探索未知事物，积累探索后的经验，预测可能会发生的危险，并预防危险，或在危险来临时有能力抵御危险。所以我们天生就自带「探索、学习」的基因。

生物体为了奖励我们「探索、学习」的行为，会在这个行为发生后分泌快乐的多巴胺。就像我们吃高热量的食物也会感到满足快乐，也是因为人类在进化的过程多是饿肚子的，高热量食物让我们存活的更久。

所以，人们天生爱学习，学习让人快乐。 孩子从出生就无时无刻都在学习，这个新新世界的一切都让他充满好奇。

举一个孩子天生就在学习的例子：
我嫂子说我侄女在1岁前，肚子饿了的哭声和要睡觉了的哭声是不一样的。这就是小婴儿与妈妈的一次学习过程。

对于婴儿：她知道她一哭，妈妈就会来询问她的需求。她有ABC需求时，可能最初用的都是一种哭法。但妈妈不一定总能给对需求，给不对的时候婴儿就会继续哭，直到妈妈的需求给对了。那么下一次婴儿再有需求时候，她会预测A哭法可能会得到A需求，如果事实真的如此，下一次她就会强化这个预测。如果事实与预测的不符，下一次她就会改变这个预测，重新预测。

对于妈妈：妈妈知道婴儿一哭就意味着婴儿可能出现了的ABC需求，刚开始妈妈不一定总能给对婴儿需求。直到婴儿不哭了，妈妈就知道给对需求了。下一次当婴儿哭时，妈妈会预测A哭法可能是A需求，如果事实如此，妈妈就会强化这个预测。如果事实与预测不符，妈妈就会改变这个预测，重新预测。

学习的基本过程：建立模型

我们的学习（学习能力的养成），就是在建立模型。

什么是建立模型？即我们会提出一个假设，然后收集证据，用行动去验证假设，如果假设正确，强化假设。如果假设错误，分析导致出错可能的原因。然后调整假设，再一次用行动去验证假设。最后，我们可以从零散的现象中找到其中的规律，看到事物的本质，并对事物做出准确判断和预测。

比如，孩子想要得到一个玩具：

1.孩子会提出一个假设（预测）：只要他哭就可以得到这个玩具。
2.收集证据：日常他只要哭爸爸妈妈就会满足他的需求。
3.用行动验证假设：哭着要那个玩具。
4.（推论和统计）如果得到了玩具，强化哭会得到玩具的行为。
5.（推论和统计）如果得不到玩具，分析为什么哭得不到玩具可能的原因，可能因为玩具太贵？可能因为当天已经买了很多玩具？可能要玩具的时候恰恰不能哭？找出其中最有可能导致「哭得不到玩具」的原因，调整假设，比如调整为「如果当天只买1个玩具，用哭就可以实现」。下一次，孩子就在当天只要求买1个玩具的情况下，看看用哭能不能得到。
6.循环4、5步骤。当孩子建立的模型越来越多时，他的判断力、预测能力都会得到提高。

Savage老师说：「推论和统计是孩子天然自带的学习算法，而丰富的玩耍为算法提供数据。算法需要尽可能多的数据才能自我学习和迭代。」

所以，孩子在自己玩耍时，在与大人互动时，其实都是在学习，在建立模型。丰富的玩耍，可以为孩子的学习模型提供大量的数据（素材）。让孩子自己在大量的实验中试错，分析原因，吸取经验，再次尝试，直到发现规律。

三、大脑的物质结构

人脑有860亿个神经元，1千万亿个神经元连接。每个人的大脑都有这么顶级的初始配置，为什么人与人之间的差别还是这么大呢？抛开人类道德层面不谈，这是由大脑的神经元之间的传输速度决定的。传输速度越快，大脑越智能。

也就是说，大脑初始自带的神经元连接虽然数量惊人，但真正能让大脑高效运转的，是神经元连接在后天不断的刺激和反馈下，精准快速的反馈回路。那些没有得到反馈的神经元连接，就会被修剪掉。

举个例子，A和B俩人先天的大脑初始配置都是一样的：

A的学习和玩耍总能被允许，A自发自主地探索世界，且总能得到回应，有真人与A互动。在这种情况下：

• A的神经元连接越来越多。
• 且在A的不断尝试和探索中，多角度尝试和验证，吸取成功或失败的经验，不断强化神经元之间的连接速度，从一开始的缓慢速度变得越来越流畅和快速。
• 且神经元连接会精准地有序地根据需要点亮（比如弹钢琴的左右手的精准配合）。

B被要求学习一次就做到完美。所以B的学习和玩耍总被限制，B被迫只能在几个区域探索世界，得到的回应是只能允许一次正确不能犯错。在这种情况下：

• B的神经元连接已经被限制几个区域。
• B的每一次尝试都小心翼翼，害怕犯错，或者不想尝试，变得很被动，神经元之间的连接速度并不会更快。
• 神经元连接也难以精准地有序地根据需要点亮。

四、最佳的学习策略

4.1学习的三个区域

• 舒适区，没有任何压力。学习如果是在自己的舒适区里，那不叫学习，那就是简单练习。
• 学习如果在自己的舒适区与恐慌区里，是最佳的学习区域，有点困难，总能跨过，跨过后是成就感与满足。
• 恐慌区，压力过重。学习如果在自己的恐慌区里，那只能是满满的挫败感，对学习产生厌倦。

4.2学习的三个阶段

• 好奇阶段：如图，在一个大漏斗的最外圈层，漏斗口开得足够大。此时是婴幼儿浪漫的做梦阶段，任何的玩耍，都是在学习，在试错，在探索。
• 严肃阶段：在漏斗的中间层，漏斗中间的管子非常窄小。此时孩子只聚焦一个领域，重复练习，达到领域精专。
• savage大师阶段：在漏斗的最下方的一个聚焦点，像是一颗水珠从漏斗滴出来。此时人已经完成了领域精专，形成自己的思想体系，有自己的想法要表达。

4.3最佳的学习策略

如图所示，我们要么有幸自己能在正确的阶段下学习，要么在教育下一代时能用正确的方法。

• 举个反例：

着急的家长总容易偏离正轨，比如一次性要孩子达到完美状态，但这最有可能的状态就是永远处于舒适区，没有进步，这就不是学习。

家长看到孩子没有进步又慌了，然后在孩子还处于丰富好奇阶段的时候，非要用专一严肃阶段的学习方法来操练孩子。并且总想让孩子一次就做对，急于告诉孩子正确答案，让孩子看似可以更快速打通关，实现超越。

然而后果却是，孩子本该浪漫的孩童阶段，被掐断丰富的世界，被塞入一个狭窄的口子里操练，毫无乐趣。且因为大人的着急，总想让孩子的学习更快更准，此时孩子要么被推入恐慌区满满的挫败感，要么失去自主意志，本身自带的学习机制被逐渐毁灭。孩子成为大人捏造出来的空心人，只为考学而生，找不到人生的意义。

这个孩子长成青年人后，他发现除了考学外，大千世界这么丰富多彩。他终于逃出了父母设置的学习牢笼，今天玩玩这个，明天玩玩那个。他在本该严肃学习的阶段，却要回补童年的快乐。

结果会怎么样呢？青年人一晃眼到中年人，因为没有深深扎根的领域精专，他的工作能力与同领域精专的大师肯定是天差地别的。中年人不甘心啊，认为是自己上学的时候不够刻苦，于是他在教育下一代时，继续沿用并加码他小时候被教育的模式，以此恶性循环。

五、总结

我们生来爱学习，学习使人快乐。拥有860亿个神经元、1千万亿个神经元连接的大脑，并不会被几个单词几本书挤爆。认为学习是负担、学习很苦闷的原因，是没有在对的阶段做对的事情，没有遵循学习的基本过程。当我们（或我们的孩子）对学习不感兴趣的时候，或许可以问问这几个问题：我们有没有尊重学习者的自主意志？有没有限制学习者的自主探索？有没有遵循三阶段的学习策略？

最后，我们到底先考虑生存还是先考虑诗和远方？
我认为分情况，如果是对象是养育宝宝，那就一定要遵循三阶段的学习策略，先考虑诗和远方，给孩子幸福快乐的一生打好基础，因为很有可能诗和远方就是孩子未来生存的基础，将梦想与工作重合，一辈子做自己喜欢的事，这是多大的幸福。

如果对象是三十来岁的我们自己，可就不那么容易了。已经活成这么大个人，独立生存能力若没有，只想飘在空中的诗和远方，那就成为了家人和社会的负担。我为能够独立生存而感到自由骄傲，也为追逐自己想要的诗和远方默默努力。一生很长，保持健康，想做的事，一定可以做得到。

本文引用的大部分内容来自savage老师的《学习型家庭训练营》第1章，点击此处可了解课程详情。

大家好，今天这篇文章是「科学学习课程」的道篇，所谓「道」就是一个问题的原理、本质、为什么？所以今天就与大家分享一些关于「学习是什么？」、「我们为什么要学习？」、「学习会让我们变得更好吗？」等等的问题。

对于学习的误解

一说到「学习」二字，我想大多数人的想法和我一样：“只有上学的时候才是学习；只有坐在教室里才是学习；只有为了高考才是学习；只有看教科书、做练习题才是学习。”如果说我们一想到学习，能够想到的情况都是以上这些，那么必定会觉得枯燥、无聊，没有动力，想趁早毕业，剩下的人生再也不用学习了。

但是进入了社会才知道，真正的学习才刚刚开始，学校里学的那一点点知识根本不够用，这代表说我们不仅毕业之后要继续学习，而且如果想在职场上有所成长，我们还必须继续学习，甚至为了过好此生，我们要终身学习。

既然学习是必须的，那每一次的学习都像上学、高考那样被动、高压、内卷，这样的学习岂不是很没有乐趣？但这也就是我们对于「学习」有误解的地方了。因为学习本来的面目不是这样，也不应该是这样的。

学习本身应该是一件非常快乐的事，因为学新的东西，对大千世界充满好奇本来就是人类的本能。讲一个我小时候的故事，小学的时候我喜欢上了玩四驱车，但是“怎样让一个一个的零件拼凑起来成为一辆拨动开关就能自己跑起来的车？”是第一个要解决的问题，为此我对着说明书一点一点地组装，但是总是失败，明明步骤做得都对，但为什么车就是不动呢？放学后的整个下午我都一动不动地坐在桌子前拆了装、装了拆，最后实在太累我就去睡觉了。而那天晚上我醒来的时候，我突然听到一阵车轮飞速旋转的声音，于是跑下床到屋外去看，原来是爸爸把车组装好啦！但是我还是不知道车是怎么动起来的？爸爸告诉我：“那个连接电池正负极的铜片没有装好，所以波动开关的时候，铜片不能触碰到电池，于是也就不能通电，所以就不能动啦。”这时候我学到了人生中的第一个物理电学知识，甚至连我自己都还不知道物理是什么的时候。后来，为了让四驱车能够跑得更快，我又拆开了最为核心的零件 - 马达。在研究马达的时候，我知道了什么是永久磁铁，为什么两块磁铁要成弧形相对，绕在马达上的铜丝是做什么用的，到底四个轮子是怎样转动起来的等等问题。

这段「学习」经历非常快乐，但有些家长可能会不解，这哪是在学习？这不就是玩儿吗？可事实上是，我现在能够复述出来我的这段记忆以及我学到了什么恰恰证明了这段「玩儿」是我在真正「学习」的过程，反而学了十几年的物理课上的知识，现在一个也不记得了。

是什么使我对这段经历和学到的东西记忆如此深刻？现在总结下来也就是卢梭在《爱弥儿》中提到的几个重要因素：
1、要与真实的事物有连接，直白一点说就是要看得见，摸得着。因为人类大脑的学习方式就是要通过我们的行动来与真实的世界有所反馈，并在反馈中学会的。而相反，学校里的教学模式，老师讲，学生听虽然是一种高效的教，但吸收的效果却是甚微的。在《刻意练习》中作者也举过类似的例子，两组大学一年级的工程系学生作为研究对象，一组仍以传统的教学方式进行教授，也就是「灌输」，而另一组采用实验、讨论、像物理学家一样思考的方式进行教学，最终的考试结果是，传统灌输方式的学生平均得分41%，更切合实际应用的教学方式的学生平均得分在74%。（《刻意练习》p300）

2、学习是为了解决真实世界中的具体问题。我的问题很具体，就是怎样能够让车动起来。卢梭在《爱弥儿》中举过一个例子，爱弥儿不知道学习使用指南针有什么用，于是卢梭就带他到森林里去玩耍，等到爱弥儿玩儿累了饿了之后才发现他们竟然迷路了，找不到家了，这个时候爱弥儿突然想到了指南针，并努力回想它是怎样使用的，最终在指南针的帮助下使他和卢梭吃上了美美的晚餐。这样一来，爱弥儿再也不会忘记如何使用指南针的方法，也再也不会质疑指南针有没有用。

所以童年时期的学习，包括成年人对于一个新领域的学习，首先就是要尽可能地先脱离课本，尽可能地去“亲身感受”想要学习的事物，感受它的乐趣所在，感受它的本质所在；其次是要与实际问题结合起来，对于孩子来说，有时候学不好可能就是没找到学这件事情的意义，与ta有什么关系；而对于成人来说更加是这样，因为成年人如果是脱离解决实际问题的学习，是很容易半途而废的，所以要弄清楚「我到底要通过学习解决什么实际问题」。

我们可以通过学习变得更好吗

关于这个问题，我还是从我的经历出发讲一讲我是怎样从一个不爱学习、不会学习的人变成一个爱学习并且通过科学学习的方法学会学习的人。

可以说自从上学以来我都是一路学渣着过来的，高中以前不爱学习，学习成绩也非常不好，特别是英语；并且因为学习不好而自认为是智商问题，觉得是自己比别人笨，所以越来越不敢学习，成绩也越来越差。

第二阶段是在高一之后一直到大学毕业。这个阶段我突然觉得我作为一名学生首要任务是把学习任务做好，否则不就没意义了吗？在有了这个「内在动机」后，我开始认真学习，并且以一个相当不错的成绩毕业了。但是整个过程我是非常不快乐的，想到那一个个点灯熬油的通宵我就觉得很难熬，并且更严重的是，大学四年我根本也不知道自己学了些什么。

在大学里，我学的是经济学，但是毕业之后完全不想从事相关的工作，只想做点我喜欢的事，但是我喜欢什么呢？当时的我喜欢画画、运动、拍照，想把爱好变成职业，但是对不起，成人的世界很现实，我并不具备做这些事情的专业技能，所以没有人会雇佣我。

为了寻找“诗和远方”，弥补童年失去的探索，我选择了进入电影行业，想成为一名电影编剧，因为编剧要了解历史，要有大量的积累阅读，要了解人文，这些都是我想学的知识。但是最终我却没能成为一名专业的电影编剧，甚至可以说离“专业”相差甚远。但是当时我已经32岁了，觉得如果转行做别的又要重头开始，我能学会吗？过往的经历告诉我：”你学不会。“过往的经历又在说：“之所以学不会是因为你不够聪明。”年龄加上挫败和自卑，我简直陷入了人生最低潮的低谷。

然而幸运的是，除了家人在身边的鼓励与支持外，在这个时间点上我知道了小能熊科学学习。通过他们的课程，我在新的工作中学会了很多新的技能，并且能在很短的时间内快速了解一个我完全没有接触过的领域；在电影方面，我每周出一个电影分析的小视频，不仅练习了拉片子的能力，而且锻炼了口语表达；在写作方面，目前以兴趣爱好为起点每周更一篇公众号文；在读书方面，做到至少每天半小时的经典名著阅读；我成为了一名真正会学习的学习者。

所以用小能熊教我的方法来分析一下上面这个故事中的我犯了哪些错误：

1、我的童年过反了。本该在到处探索、到处发现的童年我没有这样做，反而在本该提高专业技能的成年之后又想探索世界了，这样的结果只能是失败。

2、我认为会学习的人是因为聪明。这是一个对努力的人很不公平的观点，也是一个另学渣很无望的观点，但是它并不是事实。卓越的人不是靠聪明和天赋，而是靠会学习和会练习的努力才获得卓越的成绩。

3、没有做刻意练习。像前面提到的四驱车的故事，在那个故事中只能看到我是如何喜欢上一件事并且专注地想做好它，但我并没有经过刻意练习把它变为我的本领，我在上学期间的物理成绩也非常不好。所以当我们对一件值得做的事情感兴趣了之后，我们要对自己进行严格的目标规划和做练习计划，要磨练它，使它成为自身的技能和利器。

4、之所以没能成为编剧，功夫不在电影本身，在我的阅读量少得可怜。编剧写作是学习中的输出环节，但如果没有输入，怎么会有输出呢？

而我是如何做到转变后的结果的呢？我总结了3点对于我来说最重要的原因，希望能够给到大家一点启发：

1、每次只迈一小步。学习就像登长城，抬头一看又抖又高，吓得腿都软了，肯定是退缩了，但看看脚下的阶梯，迈稳脚下的每一步发现是可以做到的，每天进步一点点，最终就可以登上顶峰。

2、通过复盘来充分地了解自己。学很重要，练习也同样重要，练习后的自我反思更加重要。我们只有通过自我了解才能知道下一次怎么改进，我们不需要拿自己和别人比，或者100%的复制别人的方法，我们要借鉴他人的经验转化为自己的经验，这样才能发展出一个真正知道自己是谁、想要什么的自己。

3、不停地追问本质，“我为什么要学习？”，“问题的原理是什么？”如果我们不弄清楚为什么要学习的问题，那么我认为可能会出现两种情况，要么内卷，要么躺平。内卷是因为不知道自己为什么学习，但只是看人家学什么，为了不被比下去，所以也要跟着学。但是世界上的知识是学不完的，比较的偏见最后也会偏离学习的本质而成为数量的比较，没有乐趣。而躺平呢可能是没有学习的动力，可能是内卷之后的疲惫。

所以“为什么要学习”是一个很开放性的答案，每个人的动机都可能是不同的，但有一个动机令我受益匪浅，那就是“获得理性的幸福”，还原“人之为人”的本来面目。我们的一生放在宇宙的尺度上太过短暂，所以我们活在这个小知的世界里肯定会有很多困惑，很多不解，但是我们的大脑却拥有着宇宙级再无二例的智慧，所以通过「学习」获得理性，来解放大知世界下小知的自己，使我们变成更好的人。

一、回顾我自己 20 来年的读书生涯，基本都在浑浑噩噩中度过。

1.小学以前，一件关于学习的事让我印象深刻：有次我爸给我出了一道数学题，我不会。他暴怒，说这么简单的题怎么能不会。我吓哭，我妈劝我爸。

2.上小学，我在寄宿学校待了 5 年，对于学习没有任何兴趣。这段时间我的关注点都在：如何能让自己更漂亮，从而赢得更多人的喜爱。如何能让自己有更多的资源（钱和零食），从而让更多人愿意跟我玩。如何能让自己成为人群之首，大家都要敬我怕我。

3.上初中，我强烈认为自己不能在寄宿学校待下去，不然就废了。于是初一时我转到了公立学校念书。一开始我被老师们天天喊着冲重点高中的阵势吓到，后来我也憧憬着自己要上重点高中。初三中考，我虽然没上重点高中，但靠死记硬背考得也不算太差。

4.上高中，运动会、唱歌比赛、年欢晚会、谈恋爱等跟学习不相关的活动我是最积极的，至于学习成绩，倒数。高三那年，周围一起玩乐的小伙伴都开始认真学习了，我想我不能落后啊，于是再一次靠死记硬背，高考分数刚跨过一本线。

5.上大学，我试图参加各类文娱社团，但没有一个社团收我。再加上自己来自农村，还带着浓重的南方口音（Harry 旁白：天津话也没好到哪去，哈哈），我自信心备受打击。于是不论是对文娱活动还是对学习都提不起兴趣，我的关注点全力放在减肥塑形上。

6.工作前 4 年，我在「追逐梦想的好身材和努力工作赚钱养活自己」中度过。这段时间里我阅读了一些书籍，其中的几本对我影响很大。

7.去年到今年，正好是我与小能熊相遇一年半的时间。我从一个「不太把学习当回事」的人，彻底变成了一个「终身学习者」。

二、人到底为什么要学习？

跟着小能熊学习是我成长质变的重要节点，「学习能力」让我对未来充满信心，让我看到了人生更多的可能。在这一年半的时间里，我有初识学习能力的兴奋、也有中途因为自己进步太慢的沮丧、更有因反思沮丧而再次升华的淡定。对我来说，学习到底为了什么，也是最近这些天才真正搞懂。

今年六月初我一直在追一部纪录片《人生七年》，这部纪录片讲的是：来自英国不同阶层的 14 个 7 岁孩子们的生活状况，然后每隔七年会再对这 14 个孩子的生活状况做采访。

出生在社会中低层的那几个孩子，他们遇到的问题很相似，他们的人生轨迹也很相似，一些人表现得不太幸福，但有些人则表现得更幸福。这些更幸福的人，有个共同点来自「爱」，他们组建了更稳定、更温馨、更有爱的家庭。

其中有一个来自社会底层的孩子例外，他的人生轨迹不同于其他底层的孩子，他通过学习，不断地探索知识，一直做着他喜欢的事情。

我很有共鸣，我也是来自社会中低层家庭的孩子。我的爸妈很爱我，在原生家庭的关爱上，我是幸运且富足的。在我成年后自主组建的家庭，我也是十分满意且幸福的。但毫不夸张地说，因为学习，我来自家庭的幸福、来自自我成长的幸福，在这短短一年半的时间里成倍成倍地增加了，想想这简直不可思议。

我现在看到第 6 集（这些孩子已经 42 岁），影片的主人公们已经走完了前半生，这几十年里他们艰辛地弥补小时候的缺憾、他们努力工作养家糊口、他们用心经营家庭。

我虽然没活到四十几岁那么大的年纪，但这些困难我也经历过。我一点也不敢说经营家庭容易、养家糊口容易、与自己的弱点和解容易。我如今也一直在为解决这些困难而努力着，但我现在的状态比从前任何时候都要好，我想通了许多以前想不通的事情，我看到了很多从前看不到的事情，我也放下了许多执拗的偏见，从反复犯错反复痛苦中解放出来。这些进步，必须归功于学习。如果没有学习，我可能也会跟影片中的那些孩子一样，要花几十年的时间来摸爬滚打，重复犯错，最可怕的是我体会不到学习带来的精进与快乐。看不到除了外表、金钱以外更加广博的知识海洋。而正因有了学习，我得以在短时间内纠错，节省了许多重复犯错、反复痛苦的时间和精力。这些省下来的时间精力，又能投入到广阔的知识世界中，投入到爱自己爱家人中。

不管学不学习，我们都必须要花一生的时间来完成「我之为我的意义」。不学习者（或伪学习者），可能终其一生都会反复犯错反复痛苦。而终生学习者，通过学习，不断犯错，不断纠错，不断在创造自我，变得更好。这样的学习人生，难道不是更值得过的人生吗？

我和 Harry 要一起写一门关于「科学学习」的课程，今天这篇文章由我来介绍这门课程的前世今生。

Why 我们为什么要写「科学学习」这门课？

前段时间 Harry 说想写几篇关于「科学学习」的文章，我说：「你对科学学习很有研究，不如就用连载的形式写出一门科学学习的课程吧。」她很兴奋地说：「好哇，那我们一起吧。」我说：「没问题哇，来吧。」

我俩为什么对写这门课程一拍即合呢？原因有四：

1.1 我和 Harry 是「科学学习」的实践者和受益者

我和 Harry 在各自的成长环境里一直都属于学习成绩比较差的学生。我呢，从来不知道「科学学习」是个什么东西，上学时的学习方法全靠死记硬背。Harry 呢，除了不知道「科学学习」，还特别迷信「学习好是天生的」，她认为自己不是学习的料。

我们两个小麻瓜，在小能熊（公众号搜：小能熊科学学习）的带领下，彻底改变了。2020 年底到现在，这一年多来，我们一起学习了小能熊的许多优质课程，如《学习之道课程》、《英语元技能课程》、《大脑星球课程》、《小谭同学的 anki 课》等，我们也在小能熊的推荐下，精读了与科学学习相关的 2 本书，如《学习之道》、《刻意练习》。

在科学学习的过程中，我俩在认知上和行为上都发生了很大的变化。我呢，看到了自己人生更多的可能性，既兴奋又激动，通过科学学习，我不断让自己达到从前根本不敢想的高度。比如去年，我居然可以写出一门饮食课程。而 Harry 呢，再也不相信「学习好是天生的」，她这一年多来通过科学学习掌握了许多工作技能，比如视频的拍摄剪辑、从零搭建网络销售平台等。

1.2 梳理我们的学习经验

我和 Harry 作为「科学学习」的实践者和受益者，有许多实战经验值得总结出来。梳理学习经验的过程，本身对我们来说也是一种查漏补缺，进一步加深我们对科学学习的理解。

1.3 帮助更多需要帮助的人

同样是刻苦学习，为什么有些人能从小白进阶为高手和大师，而有些人则始终处在小白阶段无法进步呢？这中间就差在「科学学习」。「科学学习」是每一个想要变得更好的人不得不知、不得不走的最佳路径。所以，我和 Harry 希望通过这门课程来帮助那些因为不知道「科学学习」而错失了精进机会的人。

1.4 创造自己的作品，很有成就感

看着自己的作品一点点诞生，是件非常有成就感的事情，我们俩乐此不疲。

What 什么是「科学学习」课程？

科学学习，我们先简单理解为卓有成效的学习。在这门课程内容里，我们会把我们所理解的科学学习的「道法器术」四个方面详细写出来，下图的课程大纲是我们预备要写的课程内容。

What 我们即将要写的这门课程的内容，背后的理论支撑来自哪里？

如前文提到的，我和 Harry 会引用小能熊的课程，如《学习之道课程》、《英语元技能课程》、《大脑星球课程》、《小谭同学的 anki 课》等，也会引用《学习之道》和《刻意练习》这两本书。我们非常推荐朋友们也去听听这些课程或精读这些书籍。

这些资料构成我们「科学学习」的思想体系，在这个体系里，我们会结合自身的实例来进一步论述「科学学习」的方方面面。

How 如何更新？

如上图课程大纲所示，2/3 的内容将由 Harry 完成，1/3 的内容由我来完成。我们从下周开始，预计每周会更新 1 篇文章，顺利的话今年底能更新完。

How good 你为什么需要这样一门课？

1.我和 Harry 是两个初尝「科学学习」甜头的普通中青年，我们持续践行着科学学习的方法，我们的生活也结结实实因「科学学习」而变得更幸福。我们把这些实践经验总结出来，希望能帮助那些不会科学学习、想通过科学学习变得更好的人。只要我们的内容能给到他人一些有益的启发，我们也会因此而感到幸福。

2.我和 Harry 都很真诚。我们不会弄虚作假，我们有什么就说什么，不懂的不说。以我们目前的认知水平，距离大师级别还有很长的路要走，但这不妨碍我们在精进的路上与大家分享科学学习心得。我们在写作的过程中，始终以诚相待，这对我们来说，本身已获得了极大的满足。